ייעוץ שינה לנשים בהריון
בהריון חשוב לישון טוב!
מתקשה לישון בהריון? קמה עייפה יותר משהלכת לישון? את לא לבד!
שינה טובה בהריון קשורה באופן ישיר למהלך הלידה – מחקרים מראים שנשים שישנו 7 שעות ומעלה בלילה חוו לידה קצרה יותר והפחיתו את הסיכון ללידה בניתוח קיסרי ב4.5 בהשוואה לנשים אשר ישנו פחות מ-6 שעות בלילה.
נשים רבות חוות שיבושים בשינה במהלך ההיריון – עליה בשינה השטחית, ירידה בשינה העמוקה, פחות שעת שינה בלילה במומצע, קושי להירדם, יקיצות מרובות, אי-נוחות גופנית ותחושת עייפות מתמשכת. השינויים ההורמונליים, הלחץ הנפשי והשינויים הפיזיים יכולים להפוך את השינה לאתגר אמיתי, דווקא בתקופה שבה הגוף שלך זקוק לה יותר מתמיד.
אבל זה לא חייב להיות ככה – אפשר להגיע מוכנה יותר ללידה!

אני מציעה ייעוץ שינה מותאם אישית לנשים בהריון, בגישה עדינה ומבוססת מחקר, שיעזור לך:
- לשפר את איכות השינה ולהפחית יקיצות תכופות
- למצוא תנוחות שינה נוחות ולהתמודד עם כאבי גב, לחץ בשלפוחית וצרבת
- להפחית מתח וחרדות שמשפיעים על השינה שלך
- לאזן בין מנוחה לשגרה בריאה ולמנוע עייפות כרונית
- להתכונן לשינה אחרי הלידה ולבנות הרגלים בריאים מראש
איך זה עובד?
תהליך ממוקד לשיפור השינה – תוך שבועיים בלבד
התהליך כולל:
- שיחת אבחון אישית (כ-90 דקות) – זיהוי האתגרים הספציפיים שלך בשינה והבנת הגורמים המשפיעים עליה.
- בניית תוכנית מותאמת אישית – פתרונות פרקטיים לשיפור השינה כבר מהלילה הראשון.
- לימוד והטמעה של כלים מוכחים – טכניקות להרפיה, איזון שעות השינה, התאמות סביבתיות ועוד.
- ליווי ותמיכה לאורך התהליך – מענה לשאלות ודיוק ההנחיות לפי הצורך.
- שיחת מעקב לאחר שבועיים – לבחינת ההתקדמות והתאמת התוכנית במידת הצורך.
📍 כל המפגשים מתקיימים בזום.
למי מתאים השירות?
- לנשים בהריון בשלבים שונים שחוות קשיי שינה
- למי שמתמודדת עם יקיצות תכופות, קושי להירדם או חוסר אנרגיה
- למי שרוצה ליצור שגרה בריאה לשינה עוד לפני הלידה
לישון טוב יותר – להתחיל כל יום עם יותר אנרגיה!
השינה שלך חשובה, עבורך וגם עבור התינוק שלך. בואי לגלות איך אפשר לשפר אותה בצורה טבעית ונעימה.
רוצה להתחיל לישון טוב יותר כבר עכשיו?
השאירי פרטים ואחזור אלייך לשיחת היכרות ללא התחייבות! ⬇️