בהריון חשוב לישון טוב!

מתקשה לישון בהריון? קמה עייפה יותר משהלכת לישון? את לא לבד!

שינה טובה בהריון קשורה באופן ישיר למהלך הלידה – מחקרים מראים שנשים שישנו 7 שעות ומעלה בלילה חוו לידה קצרה יותר והפחיתו את הסיכון ללידה בניתוח קיסרי ב4.5 בהשוואה לנשים אשר ישנו פחות מ-6 שעות בלילה.

נשים רבות חוות שיבושים בשינה במהלך ההיריון – עליה בשינה השטחית, ירידה בשינה העמוקה, פחות שעת שינה בלילה במומצע, קושי להירדם, יקיצות מרובות, אי-נוחות גופנית ותחושת עייפות מתמשכת. השינויים ההורמונליים, הלחץ הנפשי והשינויים הפיזיים יכולים להפוך את השינה לאתגר אמיתי, דווקא בתקופה שבה הגוף שלך זקוק לה יותר מתמיד.

אבל זה לא חייב להיות ככה – אפשר להגיע מוכנה יותר ללידה!