האם השינה שלך כבר לא מה שהייתה פעם? אם את או אתה מתמודדים עם קושי בהירדמות, התעוררויות תכופות במהלך הלילה או עייפות מתמשכת / ישנוניות שמלווה אותך במהלך היום – אני כאן לעזור.

שינה איכותית היא חלק חיוני מאורח חיים בריא, והיא משפיעה באופן ישיר על מצב הרוח, הריכוז, הבריאות הפיזית, והנפשית שלנו. אך לעיתים הפרעות שונות, הרגלים, מתחים או דפוסים לא מודעים עלולים לפגוע בה ולגרום למעגל מתמשך של קשיי שינה.

מה כולל ייעוץ השינה למבוגרים?

ייעוץ השינה מבוסס על הידע המקצועי שלי, מטרתו להבין האם קיימות סיבות פיזיולוגיות או נפשיות לקשיי השינה שלך. בנוסף, לזהות את הגורמים והאתגרים האישיים שעלולים להפריע לשינה שלך. הכוונה לבירור רפואי – כולל המלצה לבדיקות רפואיות רלוונטיות ובניית תוכנית מותאמת אישית להחזרת השינה הבריאה והרגועה לחייך.

מה ההבדל בין ייעוץ שינה לטיפול בנדודי שינה?

ייעוץ שינה נועד לזהות את הגורמים להפרעות השינה ולאבחן האם מדובר בהפרעת שינה פיזיולוגית (כגון דום נשימה בשינה), בהפרעה הקשורה לשעון הביולוגי, או בהפרעה משנית הנובעת ממצב רפואי אחר. במסגרת הייעוץ, נבחן יחד את דפוסי השינה, ובמידת הצורך נמליץ על בדיקות נוספות. לאחר האבחון, אוכל להציע כלים ודרכי התמודדות מותאמים אישית לשיפור איכות השינה.

לעומת זאת, טיפול בנדודי שינה (אינסומניה) – CBT-I מתמקד באופן ספציפי בטיפול באינסומניה באמצעות גישה קוגניטיבית-התנהגותית, שנחשבת לשיטה היעילה והמומלצת לטיפול בהפרעה זו (לפרטים נוספים).